網紅的藏寶箱［ 擺脫停滯期 。試試這五種調整］
認真在減肥的時期，最怕遇到指數卡住的時候，因為卡住就容易放棄
🔥tag正在減肥且有點卡卡的朋友，收藏起來隨時可以複習一下
一、正常水量是體重x30cc，調整期我會體重x50~70cc，一切都要在不憋尿不引起身體不適的情況下進行
二、如果平常沒有運動習慣或是只固定做某些運動，開始增加運動或是更換形式，都會讓身體感覺變化
三、減重期間如果常態吃的卡路里較少（只吃到基代），週末就多吃5百大卡，可能會微幅增加，但也能擾亂原有的代謝頻率
四、如果日常減肥是靠較大量的運動，但熱量控管較少，可偶爾嘗試18-19點之後不進食
五、增加不同類別的營養補充，像是優質蛋白質、茶類飲品或是微量元素，可以幫助代謝也是種便利的方式
✍️以上是我個人以前在減肥時期卡關會嘗試的調整，讓指數能夠變動，頗有感覺跟大家分享
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